Krzykacz, daj mu spokój %-) Też tak miałem mnóstwo razy i żyje %-) Po prostu wbijając się w mięsień przebijasz naczynka krwionośne po drodze - stąd krew po zastrzyku i pewnie też stąd krew w strzykawce :-)
Wiesz co wcześniej raczej jakoś szczególnie to planów nie stosowałem po prostu ćwiczyłem na każdą partię po 3 serie na maszynach na siłowni i tyle. Właśnie teraz w domu chciałbym się porządnie wziąć za siebie i jechać jakimś planem. Ten co zrobiłem to takie troszke połączenie FBW i splitu ponieważ w splicie np. pare ćwiczeń mi nie pasowało to [...]
[...] mnie nie działa jak na początku, tzn. siła idzie ale nie czuje już tego mrowienia tak jak wcześniej, więc nie wiem czy już przerwać bo odżywka przestała mnie klepać czy po prostu jedynie beta-alanina przestała na mnie działać. Podsumowanie na koniec: po tym cyklu robię tydzień przerwy oraz drugi tydzień lekkiego treningu i jadę z cyklem na [...]
[...] ci nie pasuje to ja na siłe nie bedę ci go wpychał. ale z tym żołnierzem to tak się nie bój. obciążenie aż tak duze nie jest w porównaniu z takimi siadami czy martwym. po prostu pamietaj o technice czyli biodra do przodu brzuch wciągniety itp. przecież siedząc masz takie same obciażenie na kręgosłup więc to nie jest rozwiązanie. technika mój [...]
Te wymachy - czyli dynamiczne powinny być PRZED workiem bezpośrednio (tak jak robisz), a statycznie w osobny dzień lub po zakończeniu treningu na worku jako schłodzenie / odprężenie. A sztywność - po prostu przedobrzyłeś- daj sobie 2 tygodnie luzu i zobacz czy nastąpiła poprawa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-07-05 15:25:18
[...] rozciągasz rękami równocześnie w lewo i prawo, możesz też ćwiczyć tricepsy , ale to musisz mieć jedną stronę ekspandera przyczepioną do czegoś na wysokości swoich barków, musisz być odwrócony tyłem do miejsca zaczepienia i wtedy łapiesz jedną ręką drugi uchwyt i starasz się wykonywać ruchy ręką do przodu , po prostu jak byś miał kogoś uderzyć heh
ok, dzięki. Dieta może nie jest jakaś profesjonalna ale staram się dostarczać organizmowi max co tylko mogę. Problem u mnie po prostu jest w dni kiedy trenuje MT. Gainer więc jest u mnie wręcz nie zastąpiony.
[...] Bez sensowna decyzja.Pochettino został wywalony za słabe wyniki w Espanyolu a Adkins który wprowadził ich do PL i całkiem nieźle sobie radzi (mimo że 1/2 składu jest po prostu za słaba na PL) wywala.Imo jeżeli już kogoś zwalniać chce toto niech pomyśli prezes o samym sobie... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-01-19 12:51:52 Zmieniony [...]
9%...hmmm ...dla kobiety to chyba niezdrowe. Czytałem , że bezpieczną granicą jest 12%. Po prostu u was pewien poziom tkanki tłuszczowej jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania hormonów. Na twoim miejscu zapytał bym jakiegoś mądrego lekarza, żebyś później po ścianach nie chodziła z powodu zaburzeń hormonalnych Pozdrawiam
Po prostu powiedział, że mogę pływać (nie pamiętam szczegółów, ale dużych przeciwwskazań na 100% nie było) i tyle ci powinno wystarczyć :). Oczekuję tak jak pisałem, schudnąć i wyrzeźbić ciało (nie chodzi mi duże mięśnie), chce tylko by na całym ciele pojawiły się ich mocne zarysy (bynajmniej nie wynikające z wygłodzenia).
Dziekuje za odpowiedz. A wiec chleb pieke sama urozmaicajc go o rozne ziarna soja słonecznik dynia. Sama robie zakwas. Kurczaka po prostu lubię. Zrozumialam przestane do miski dopisywać warzywa. Jakie proporcje powinnam jesc ile białek wegli i tłuszczy. Moze tak łatwiej bedzie mi zrobić dietę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interwały na czczo? Raczej zamiast szybkiej utraty tłuszczu uzyska szybką utratę mięśni. Po wydłużać poranny post? Boisz się że węglami zabijesz wyrzut hgh? To samo występuje w nocy gdy jesz ww na noc. Gdy waga będzie stała po prostu stopniowo ucinaj węgli, nie zaczynaj z mniejszej ilości kalorii.
No właśnie po to masz ten prawie 2 miesięczny czas. Na dobranie odpowiednich ciężarów, nauczenie się odpowiednich ruchów - po prostu obycia się. A tych posiłków i podjadania tak bardzo nie licz. To akurat nie jest ważne. Ważna jest czytelna rozpiska obciążenia treningowego. A dokładna obserwacja zjadanych kalorii i wstrzemięźliwość - to podczas [...]
[...] powiem ze jeżdżąc 25 lat moja v8 zostawię mniejszy ślad ekologoczny niż wyprodukowanie i utylizacja 4 czy 5 elektryków. Ogólnie podsumowując zgadzam się że ekologia jest ważna i trzeba ratować planetę ale ludzie którzy się tym zajmują są albo populistami i działają szumnie i pięknie pod publiczkę albo się po prostu na tym nie znają. Pozdrawiam
[...] zgadzam się że ekologia jest ważna i trzeba ratować planetę ale ludzie którzy się tym zajmują są albo populistami i działają szumnie i pięknie pod publiczkę albo się po prostu na tym nie znają. Pozdrawiam Tu rowniez zalezy jak sie na to spojrzy. Ty patrzysz z punktu widzenia jednego uzytkownika. Lepiej patrzec z punktu widzenia cyklu zycia [...]
[...] Lepiej się nasi classic physik przedstawiaja i wypadają ale też do tego co kiedys polscy kulturyści w IFBB wygrywali - bardzo daleka. Cały problem mnie sie wydaje jest po prostu w innych kryteriach ,nazwijmy to europejskich i amaerykańskich. I nasi zawodnicy przez to słabiej sa oceniani,brak im masy przede wszystkim i takiej bardziej [...]
[...] dotyczące tych największych partii,co maja juz posłów i w PE i w aktualnym parlamencie holenderskim. Pominąlem te mniejsze partie,bo ich posłowie niewiele zrobia,bo sa po prostu pojedyńczymi posłami. W wyborach do Parlamentu Europejskiego w 2019 roku, poszczególne holenderskie partie polityczne wprowadziły następującą liczbę europosłów: 1. [...]
[...] potrzebną do rządzenia. Te partie wygrały bedac przeciwne tzw Zielonemu Ładowi,ktory teraz tak w Polsce promuje obecny rząd. Także chcą to zmienić w PE,bo te ustawy po prostu niszczą przemysł i gospodarke oraz zubożaja ludność. Te wszystkie dyrdymały,typu ograniczyc rolnictwo,potem ogólne info przez media,że zbliża się ogromny [...]
Jeżeli umiesz się bawić bez alku to po prostu go nie pij :) Jeżeli jesteś w trakcie cyklu na kreatynie to nie pij bo stracisz to co w trakcie tego cyklu uzyskałeś (kasa i suple w błoto). Jeżeli ćwiczysz aktualnie na sucho to pij śmiało i baw się. Tylko tego dnia przed imprezą odpuść sobie trening i zaraz po imprezie nie idź na trening tylko zrób [...]
burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12
